Raiva é uma emoção comum de ser sentida às vezes, mas se é constante, pode ser um indício de depressão. Nessa matéria, é abordado o assunto da raiva e outros sintomas na depressão.
Hemelly Oliveira Silva
Psicóloga Clínica | CRP 12/23720
Olá, sou Hemelly, psicóloga formada pela UNIVALI. Atuo na clínica particular, com dependentes químicos em uma comunidade terapêutica e em uma escolinha de futebol para crianças em situação de vulnerabilidade. Além disso, sou apaixonada por leituras, natureza, crossfit e corrida. Estou aqui para oferecer suporte e contribuir positivamente em sua jornada. Obrigada por conhecer um pouco sobre mim!
Desenvolvimento profissional: 4 passos para você sair do zero e construir uma carreira de sucesso.
O desenvolvimento profissional está intrinsecamente associado à ideia de crescimento e progresso. Em um mundo cada vez mais competitivo é um dos assuntos mais falados no mercado de trabalho atual. Ao refletirmos sobre isso, compreendemos que o desenvolvimento profissional não é apenas uma jornada, mas também um planejamento estratégico. Ou seja, a pergunta que frequentemente surge é: como eu posso me planejar de maneira eficaz?
Neste contexto, apresento um recurso acessível e simplificado para guiar o seu desenvolvimento profissional, fundamentado em princípios científicos. Esse modelo, extraído de um artigo de 2018, adota uma abordagem espiral cíclica de crescimento, oferecendo clareza desde o início até o final, com cada fase interconectada.
Observando o modelo, identificamos quatro etapas essenciais. Vou explicar cada uma delas de forma simplificada, utilizando o exemplo de Carla, que buscou desenvolvimento profissional comigo. Antes de entrar na técnica Carla, passou pelas sessões iniciais direcionadas para coleta de informações sobre sua vida e uma compreensão sobre a personalidade, limites e perspectivas a partir dela e do seu sistema (família, emprego, estudos).
Em sequência iniciamos a primeira etapa deste instrumento, concentramos-nos em compreender os objetivos almejados pela paciente. Desta forma, direcionamos as perguntas semiestruturadas, como:
- “Como você se vê profissionalmente daqui há dez anos?”
- “O que é importante para você na área profissional?”
- Como se vê daqui há um ano?
- O que é importante para você na área profissional?
Estes questionamentos se voltam para a reflexão e orientação de Carla na definição do seu objetivo e das metas claras. Estabelecendo assim, as bases para a construção do plano de desenvolvimento.
Na segunda e terceira etapas, realizamos uma análise das habilidades, atitudes e conhecimentos de Carla em sua área de atuação. Perguntas como “O que eu faço hoje na minha profissão?” ajudam a identificar lacunas e pontos fortes.
Carla, por exemplo, pode possuir boa comunicação, mas precisa desenvolver habilidades de liderança e planejamento. Desta forma vamos elaborar um plano de execução, traçando metas SMART (específicas, mensuráveis, atingíveis, relevante e temporal) e de acordo com a metodologia de aprendizado de Carla que podem ser cursos, leituras, voluntariado, ou mentoria.
Para você fazer em casa, sugiro que se direcione nas seguintes perguntas:
- O que eu faço hoje na minha profissão?
- O que eu tenho facilidade de fazer?
- O que me custa muito tempo e/ou apresento dificuldades de fazer?
- Quais são as habilidades que preciso ter para chegar ao meu objetivo?
- Quais são os comportamentos que preciso para chegar ao meu objetivo?
- Quais são os conhecimentos que preciso ter para chegar ao meu objetivo?
A quarta e última etapa envolve a definição de indicadores de avanço profissional, usando a metodologia SMART. Esses indicadores, juntamente com metas pessoais, constituem uma avaliação cíclica, permitindo adaptações conforme necessário. Ao finalizar essa abordagem, Carla saiu com um plano organizado, destacando os passos necessários para atingir seus objetivos de forma individual, com métodos que funcionam para ela.
Gostou do passo a passo para construir o seu desenvolvimento profissional, mas ainda ficou com dúvidas, investir no crescimento profissional é uma decisão inteligente e a terapia pode ser uma ferramenta valiosa para continuar evoluindo e se destacando em sua carreira. Para mais informações ou para iniciar esse processo, entre em contato comigo. Estou aqui para ajudar em sua jornada de desenvolvimento profissional.
REFERÊNCIAS: MOURAO, Luciana; MONTEIRO, Ana Cláudia. Desenvolvimento profissional: Proposição de um modelo conceitual. Estud. psicol. (Natal), Natal , v. 23, n. 1, p. 33-45, mar. 2018 . Disponível em <http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1413-294X2018000100005&lng=pt&nrm=iso>. acessos em 03 jan. 2024. http://dx.doi.org/10.22491/1678-4669.20180005.
Neste artigo, as autoras trazem mais informações sobre como a depressão pode se manifestar e alguns de seus sintomas e causas.
O stress é uma reação natural a demandas e eventos específicos, mas o estresse contínuo pode afetar a saúde e o bem-estar de uma pessoa.