Essa matéria de Harvard fala mais sobre a correlação entre o sono, a saúde do cérebro e a saúde cardiovascular. Nela, destaca-se que, ao longo do tempo, não dormir o suficiente pode prejudicar sua saúde cardiovascular, aumentando as chances de ataque cardíaco e derrame.

Além de dormir horas suficientes por noite (entre 7 e 9 horas, para adultos), esse sono precisa ter qualidade. Passamos por diversos estágios de sono, e dentro deles, o corpo se recupera de múltiplas formas. Ao ter sono leve, acordar muitas vezes durante a noite ou dormir poucas horas, prejudicamos essa função restauradora.

“Quando as pessoas não têm quantidades suficientes de sono profundo, a pressão arterial pode não diminuir como deveria. Isso pode desencadear atividade nas células das paredes dos vasos sanguíneos e ativar inflamações prejudiciais.” – Sleep and brain health: What’s the connection? – Harvard Health

Por isso, preste atenção na sua rotina de sono: se ela está desregulada, se você dorme muito ou pouco, e o que pode estar causando essa variação. Se perceber esses sintomas, procure um médico.